Cuando los
hombres entran en sus 30 y 40 años, su rendimiento sexual normalmente cambia y
tambien lo hace la calidad de sus erecciones. Pero no tiene porque ser
asi.
En este
momento te revelare once consejos que puedes tomar para mantener tus erecciones
duras y de larga duración y su vida sexual satisfactoria.
Cuide Su
corazon
La calidad de
su erección está relacionada con la salud de los vasos sanguíneos. “Mantener su
sistema cardiovascular saludable es tan importante para su vida sexual como lo
es para la prevención de un ataque al corazón o un derrame cerebral.”
Mantener el
exceso de peso no es sólo para verse atractivo - aunque eso es un beneficio secundario
interesante. ¿Cuánta grasa corporal que tiene es el único y mejor marcador
deproblemas cardiovasculares - incluyendo el tipo que afecta a la erección?.
Como tener mejor erección.
Duerma lo
suficiente
Dormir menos
de siete horas por noche hace que corra el riesgo de interrumpir el flujo y
reflujo de las hormonas que regulan la conducta sexual y la potencia sexual.
Los últimos
ciclos de sueño antes de despertar es cuando usted consigue la mayor parte de
su REM, o sueño. Las erecciones son comunes durante esta fase del sueño - lo
que significa que por dormir más tiempo, usted está consiguiendo el flujo de
sangre saludable a su pene.
No contamine
su cuerpo
Si usted fuma
o consume cocaína u otras drogas ilícitas, los problemas de erecciones son una
certeza .
Los
cigarrillos, marihuana y cocaína dañan el revestimiento de los vasos
sanguíneos, incluyendo aquellos dentro
de su pene. Y aunque todavía no sabemos el mecanismo exacto,incluso el consumo
moderado de alcohol (más de un trago al día) afecta negativamente a lacalidad
de las erecciones.
Aumentar
la masa muscular
El ejercicio
aeróbico es ideal para la erección , pero el levantamiento de pesas también es
de importancia crítica. Haciendo dos sesiones de entrenamiento de resistencia
para todo el cuerpo por semana aumenta el ritmo metabólico, lo que ayuda a
mantener su cuerpo bajo en grasa y su alta energía. Lo que es más, los entrenamientos
aumentan su nivel de testosterona, lo que aumenta su deseo sexual y el
rendimiento sexual. El ejercicio aeróbicopor sí sola no puede hacer eso.Como
tener mejor erección
Tener
relaciones sexuales con el estómago vacío
Cuando usted
come una comida grande, la sangre que se necesita para producir una erección es
desviada al estómago. Así que lo mejor es evitar comer mucho durante un par
dehoras antes para tener sexo.Como tener mejor erección
Hacerlo
más a menudo
Para muchos
hombres, más sexo significa erecciones más fuertes. Eso es porque tener
sexoaumenta los niveles de testosterona. Incluso si usted no tiene sexo, sólo
tener erecciones frecuentes puede ayudar a “mantener la maquinaria de trabajo.”
Como tener mejor erección.
Evite
alimentos grasos
Los alimentos
grasos elevan el nivel de triglicéridos en la sangre. Los niveles altos de
triglicéridos “paraliza” los vasos sanguíneos, lo que interfiere con las
erecciones.
Considere
la posibilidad de tomar suplementos
Varios
suplementos parecen ayudar con las erecciones. Las que se muestran aquí son
generalmente bastante seguro, pero lo mejor es que consulte con su médico antes
de tomaralguno de ellos.
Las vitaminas
C y D, aceite de pescado, la coenzima Q-10 y el extracto de corteza de
pinoPycnogenol han sido relacionados con erecciones más fuertes. Pycnogenol
es un antioxidante y anti-inflamatorio -
y también es un antitrombótico, lo que significa que ayuda a prevenir los
coágulos de sangre. Los estudios han demostrado que es muy beneficioso parala
circulación sanguínea.
La vitamina D
puede reducir significativamente el riesgo cardiovascular, y es difícil obtener
suficiente D de los alimentos.
Evite el
Estrés
Además de
hacerle menos interesado en el sexo, el estrés estimula su (“lucha o huida”)
del sistema nervioso simpático, lo que hace que sus vasos sanguíneos sean menos
sensibles.
Es imposible
eliminar el estrés, pero se puede estar mas relajado usando la meditación, el
biofeedback, u otras técnicas de control de estrés.
Cuando los
hombres entran en sus 30 y 40 años, su rendimiento sexual normalmente cambia y
tambien lo hace la calidad de sus erecciones. Pero no tiene porque ser
asi.
En este
momento te revelare once consejos que puedes tomar para mantener tus erecciones
duras y de larga duración y su vida sexual satisfactoria.
Como Tener Mejor Erección y controlar
tu eyaculación precoz
Cuide Su
corazon
La calidad de
su erección está relacionada con la salud de los vasos sanguíneos. “Mantener su
sistema cardiovascular saludable es tan importante para su vida sexual como lo
es para la prevención de un ataque al corazón o un derrame cerebral.”
Cuide su
cintura
Mantener el
exceso de peso no es sólo para verse atractivo - aunque eso es un beneficio secundario
interesante. ¿Cuánta grasa corporal que tiene es el único y mejor marcador
deproblemas cardiovasculares - incluyendo el tipo que afecta a la erección?.
Como tener mejor erección.
Duerma lo
suficiente
Dormir menos
de siete horas por noche hace que corra el riesgo de interrumpir el flujo y
reflujo de las hormonas que regulan la conducta sexual y la potencia sexual.
Los últimos
ciclos de sueño antes de despertar es cuando usted consigue la mayor parte de
su REM, o sueño. Las erecciones son comunes durante esta fase del sueño - lo
que significa que por dormir más tiempo, usted está consiguiendo el flujo de
sangre saludable a su pene.
No contamine
su cuerpo
Si usted fuma
o consume cocaína u otras drogas ilícitas, los problemas de erecciones son una
certeza .
Los
cigarrillos, marihuana y cocaína dañan el revestimiento de los vasos
sanguíneos, incluyendo aquellos dentro
de su pene. Y aunque todavía no sabemos el mecanismo exacto,incluso el consumo
moderado de alcohol (más de un trago al día) afecta negativamente a lacalidad
de las erecciones.
Aumentar
la masa muscular
El ejercicio
aeróbico es ideal para la erección , pero el levantamiento de pesas también es
de importancia crítica. Haciendo dos sesiones de entrenamiento de resistencia
para todo el cuerpo por semana aumenta el ritmo metabólico, lo que ayuda a
mantener su cuerpo bajo en grasa y su alta energía. Lo que es más, los entrenamientos
aumentan su nivel de testosterona, lo que aumenta su deseo sexual y el
rendimiento sexual. El ejercicio aeróbicopor sí sola no puede hacer eso.Como
tener mejor erección
Tener
relaciones sexuales con el estómago vacío
Cuando usted
come una comida grande, la sangre que se necesita para producir una erección es
desviada al estómago. Así que lo mejor es evitar comer mucho durante un par
dehoras antes para tener sexo.Como tener mejor erección
Hacerlo
más a menudo
Para muchos
hombres, más sexo significa erecciones más fuertes. Eso es porque tener
sexoaumenta los niveles de testosterona. Incluso si usted no tiene sexo, sólo
tener erecciones frecuentes puede ayudar a “mantener la maquinaria de trabajo.”
Como tener mejor erección.
Evite
alimentos grasos
Los alimentos
grasos elevan el nivel de triglicéridos en la sangre. Los niveles altos de
triglicéridos “paraliza” los vasos sanguíneos, lo que interfiere con las
erecciones.
Una buena
manera de evitar niveles altos de triglicéridos (y para evitar el aumento de
peso)es comer la llamada dieta mediterránea: pescado, junto con las frutas y
vegetales ricos en fibra.
Considere
la posibilidad de tomar suplementos
Varios
suplementos parecen ayudar con las erecciones. Las que se muestran aquí son
generalmente bastante seguro, pero lo mejor es que consulte con su médico antes
de tomaralguno de ellos.
Las vitaminas
C y D, aceite de pescado, la coenzima Q-10 y el extracto de corteza de
pinoPycnogenol han sido relacionados con erecciones más fuertes. Pycnogenol
es un antioxidante y anti-inflamatorio -
y también es un antitrombótico, lo que significa que ayuda a prevenir los
coágulos de sangre. Los estudios han demostrado que es muy beneficioso parala
circulación sanguínea.
La vitamina D
puede reducir significativamente el riesgo cardiovascular, y es difícil obtener
suficiente D de los alimentos.
Evite el
Estrés
Además de
hacerle menos interesado en el sexo, el estrés estimula su (“lucha o huida”)
del sistema nervioso simpático, lo que hace que sus vasos sanguíneos sean menos
sensibles.
Es imposible
eliminar el estrés, pero se puede estar mas relajado usando la meditación, el
biofeedback, u otras técnicas de control de estrés.
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